" /> 10月, 2019 | 町草のブログ

2019-10

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マインドフルネス

ヴィパッサナー瞑想のやり方を学んでネガティブな思考や記憶から自由になろう

管理人は、10年近くヴィパッサナー瞑想を実践しています。ヴィパッサナー瞑想を学ぶことで、鬱々としていた辛い時期を乗り越えることができました。今回は自宅でもできるように、やり方を詳しく説明するだけでなくよくある疑問点や失敗パターンもご紹介します!
マインドフルネス

障害者になった絶望といじめ後遺症から救ってくれた本

管理人は重度の聴覚障害があり、中学生の時にいじめを経験しています。耳が聞こえないことで苦労しているのに、暴力や嫌がらせを何度も受けて心身ともにボロボロになりました。将来に希望も持てず絶望していたのときに、ある一冊が絶望から救ってくれました。
マインドフルネス

マインドフルネスストレス低減法のやり方を学ぼう

マインドフルネスストレス低減法は、病気で身体に持続する痛みがある方に向けて作られました。何か薬を使うわけでもなく特別な機械も必要ないので、手軽にどなたでもできる心理療法です。今回は管理人の経験も踏まえて、分かりやすくやり方をご紹介します。
便利なアイテム

聴覚障害があっても振動式目覚まし時計を使えば確実に起きられる

管理人には聴覚障害があり、聞こえないので目覚まし時計が使えません。ところが、近年では振動で起こしてくれる目覚まし時計が登場し、朝もしっかり起きられるようになりました。同様の悩みを抱えている方やブザー音だと困る健聴者の方に向けて、振動式の目覚まし時計をご紹介します。
料理のコツ

【牛肉・豚肉・鶏肉どれも対応!】肉を柔らかくする方法をまとめました

レストランやスーパーの肉料理は、なぜあんなに柔らかく作れるのか気になりませんか?自宅でもできる肉を柔らかくする方法を、まとめました。意外と多くの方法がありますが、どんな時におすすめなのか?漬け時間はどのくらいか?もしっかりご紹介するので参考にしてください。
マインドフルネス

近年の心理療法はアクセプタンスが重要なキーワードになっている

近年の心理療法では、アクセプタンスというキーワードが重要です。アクセプタンスが出来ていないばかりに、何か辛い事があると余計に苦しんでしまう…。そこで今回はアクセプタンスとは何なのか解説し、するためのコツをご紹介します。
マインドフルネス

マインドフルネスの簡単なやり方を知っていますか?

マインドフルネスをやってみたけど続かないという方に向けて、簡単にできて続きやすい方法をご紹介します。どれも簡単な方法で、こんなことで本当に?と思うものばかり。でも、しっかり効果があるので、ぜひやってみてくださいね!
耳の病気

突発性難聴になったら1週間以内に病院へ!【耳の病気シリーズ】

管理人自身も難聴を患っているのもあり、耳の病気はどんなものがあるのか調べてみました。突発性難聴は、ある朝起きるといきなり聞こえが悪くなるなど突然起きるのが特徴です。もし発症してしまったら、どうすれば良いのか?避けるべきことは何か?などもしものために知っておきましょう。
マインドフルネス

やる気が出なくても大丈夫。集中して勉強や仕事を進める方法はあります!

勉強や仕事をしなければいけないけど、やる気が出なくて全然進まない。よくあることですが、あまりに繰り返していると自信も喪失し、生活に悪影響があります。しかし、実は簡単にやる気を出す方法はあります。少し練習は必要ですが、身に付けることで対処できるようになりますよ!
仕事

簡単に記事を書く方法とは?コツを意識するだけでこんなに変わる!

どうしても文章が書けない。途中で止まってしまう…という方は多いですね。実は書けないのは、文章を簡単に書くコツを知らないからです。コツを踏まえて書くだけで、ブログ記事からお仕事で必要な文章まで楽々と書けるようになりますよ!
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