マインドフルネス 「マインドフルネス瞑想入門」は初心者が必ず読むべき本！
どこかで、マインドフルネスという言葉を聞いたことはないでしょうか？ マインドフルネスとは、病院でも取り入れられている心理療法の一つです。 うつ病などの人だけでなく健康な人でもストレス対策になるので、近年では企業でも取り入れるところが増えてい...
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心理関係 集中力を高めたいなら座禅をしろ！
管理人は集中力が無く、勉強が続かない悩みを持っていました。ある時に集中力を高めるトレーニングとして座禅の存在を知り、やってみたところみるみる集中できるように。座禅は、座るだけと手軽にできるトレーニングです。やり方をご紹介しますので、ぜひやってみてくださいね！
マインドフルネス ヴィパッサナー瞑想のやり方を学んでネガティブな思考や記憶から自由になろう
管理人は、10年近くヴィパッサナー瞑想を実践しています。ヴィパッサナー瞑想を学ぶことで、鬱々としていた辛い時期を乗り越えることができました。今回は自宅でもできるように、やり方を詳しく説明するだけでなくよくある疑問点や失敗パターンもご紹介します！