マインドフルネス 経験者が教えるヴィパッサナー瞑想のコツ｜初心者からの脱却しよう
管理人はヴィパッサナー瞑想と出会ってから、かれこれ10年以上も実践してます。 以前に書いたヴィパッサナー瞑想の記事の読者から、メールで挑戦してみたと連絡を貰いとても嬉しく思いました。しかし、集中系のサマタ瞑想とは違うこともあり、皆さん戸惑う...
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心理関係 集中力を高めたいなら座禅をしろ！
管理人は集中力が無く、勉強が続かない悩みを持っていました。ある時に集中力を高めるトレーニングとして座禅の存在を知り、やってみたところみるみる集中できるように。座禅は、座るだけと手軽にできるトレーニングです。やり方をご紹介しますので、ぜひやってみてくださいね！
マインドフルネス ヴィパッサナー瞑想のやり方を学んでネガティブな思考や記憶から自由になろう
管理人は、10年近くヴィパッサナー瞑想を実践しています。ヴィパッサナー瞑想を学ぶことで、鬱々としていた辛い時期を乗り越えることができました。今回は自宅でもできるように、やり方を詳しく説明するだけでなくよくある疑問点や失敗パターンもご紹介します！
マインドフルネス 障害者になった絶望といじめ後遺症から救ってくれた本
管理人は重度の聴覚障害があり、中学生の時にいじめを経験しています。耳が聞こえないことで苦労しているのに、暴力や嫌がらせを何度も受けて心身ともにボロボロになりました。将来に希望も持てず絶望していたのときに、ある一冊が絶望から救ってくれました。