マインドフルネス 【もう繰り返さない】思い出し怒りの対処はマインドフルネスとある事が重要です！
初めまして、管理人の町草と申します。 今回のテーマは、「やめたいのに何度も繰り返してしまう思い出し怒りにどう対処すれば良いのか？」です。 本記事は①思い出し怒りを根本から対処する方法②怒っている最中の対処法の2本から構成されています。 この...
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マインドフルネス 【自分に合った方法が分かる！】7つのマインドフルネス瞑想のやり方まとめ
日常的にストレスを抱えどうにかなりそうな人は、ぜひマインドフルネス瞑想を正しいやり方で行ってください。 ただそれだけで、ストレスが減り冷静さを取り戻すことができます。 管理人も聴覚障害や就職失敗などで非常に辛い時期がありましたが、マインドフ...
マインドフルネス 【初心者向け】マインドフルネスを5年続けた経験者が分かりやすく解説！
マインドフルネスとは何なのか知りたい初心者は、ぜひこの記事を一読ください。 既にマインドフルネスを実践して5年以上になる町草が、復習を兼ねて30冊ほどのマインドフルネス本の中から重要なところを初心者にも分かりやすく効率的に学べるようにまとめ...
マインドフルネス 【ぶり返す怒りを解消できるかも？】「怒りにとらわれないマインドフルネス」の読書感想
過去に理不尽な目に遭って以来、その時のことを思い出してイライラしてしまう…。もしそうなら、ぜひ「怒りにとらわれないマインドフルネス」を読んでみてください。 著者の藤井英雄さんは、瞑想歴40年の精神科医。西洋の心理学だけでなく、東洋医学にも精...
マインドフルネス 【休んでも疲れが取れない方は必読！】「「精神科医の禅僧」が教える 心と身体の正しい休め方」の読書感想
肉体労働者ではなくデスクワークなのに、夕方になるとぐったりする。休日は1日中ソファで横になっているけど、疲れが全然取れない。 そんな方にぜひ読んで欲しいのが、「精神科医の禅僧」が教える 心と身体の正しい休め方という本です。 著者の川野泰周さ...
料理のコツ そうだお菓子を作ろう！小麦粉を使った簡単にできるものはなに？
お菓子を作ろうと思い立ったら簡単にできるものはある？ お菓子を作ろうと思ったら、自宅にある材料だけで簡単に作れるものはあるでしょうか？ 実は小麦粉・砂糖・油の3つがあれば、簡単にできるお菓子があります。 その名前は、沖縄で有名なお菓子ちんす...
マインドフルネス 「ハーバード&ソルボンヌ大学根来教授の超呼吸法」は集中力・やる気アップに役立つ
この記事は「ハーバード&ソルボンヌ大学根来教授の超呼吸法」を、読んで分かったことや思ったことをまとめています。やる気がでない時も、特殊な呼吸法をするだけで頭がすっきりとして集中できるように。何か用意する必要もなく呼吸するだけと、手軽に行える方法が学べます。
マインドフルネス イライラして眠れないはある事をするだけで改善できた！
イライラして眠れない時は、ある事をするだけで改善することが出来ます。しかもその方法は、何か用意する必要もなく簡単で誰でもすぐにやることが可能。管理人もイライラした時はするようにしていますが、驚くほど効果があります。
料理のコツ 【対処法まとめ】アップルパイの底が生焼けになるのを防ぎたい！
アップルパイは意外と作り方が簡単なので、調理が趣味の方なら一度は挑戦した方も多いはず。ところが、焼き上がってから冷まして頂くと、底の方が生焼けで美味しくない…。よくある失敗パターンですが、今回はどうすれば防止できるのか複数の手法をご紹介します。
料理のコツ パイ皿の代用品は金属製のものなら大体使える
パイを焼きたいけど、パイ皿が無いから無理だと思っていませんか？実はパイ皿の代用品はたくさんあり、それどころか無くても問題ありません。ただし、形が似ているし耐熱性かあるからと、適当に代用すると失敗することも…。今回はパイ皿の代用品は、何があるのかご紹介します！