" /> マインドフルネス | 町草のブログ

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経験者が教えるヴィパッサナー瞑想のコツ|初心者からの脱却しよう

管理人はヴィパッサナー瞑想と出会ってから、かれこれ10年以上も実践してます。 以前に書いたヴィパッサナー瞑想の記事の読者から、メールで挑戦してみたと連絡を貰いとても嬉しく思いました。しかし、集中系のサマタ瞑想とは違うこともあり、皆さん...
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【もう繰り返さない】思い出し怒りの対処はマインドフルネスとある事が重要です!

初めまして、管理人の町草と申します。 今回のテーマは、「やめたいのに何度も繰り返してしまう思い出し怒りにどう対処すれば良いのか?」です。 本記事は①思い出し怒りを根本から対処する方法②怒っている最中の対処法の2本から構成されてい...
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【自分に合った方法が分かる!】7つのマインドフルネス瞑想のやり方まとめ

日常的にストレスを抱えどうにかなりそうな人は、ぜひマインドフルネス瞑想を正しいやり方で行ってください。 ただそれだけで、ストレスが減り冷静さを取り戻すことができます。 管理人も聴覚障害や就職失敗などで非常に辛い時期がありましたが...
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マインドフルネスとは何か?初心者にも分かりやすく経験者が解説します

マインドフルネスとは何なのか知りたい方は、ぜひこの記事を一読ください。 既にマインドフルネスを実践して5年になる町草が、復習を兼ねて30冊ほどのマインドフルネス本の中から重要なところを初心者にも分かりやすく効率的に学べるようにまとめま...
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【ぶり返す怒りを解消できるかも?】「怒りにとらわれないマインドフルネス」の読書感想

過去に理不尽な目に遭って以来、その時のことを思い出してイライラしてしまう…。もしそうなら、ぜひ「怒りにとらわれないマインドフルネス」を読んでみてください。 著者の藤井英雄さんは、瞑想歴40年の精神科医。西洋の心理学だけでなく、東洋医学...
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【休んでも疲れが取れない方は必読!】「「精神科医の禅僧」が教える 心と身体の正しい休め方」の読書感想

肉体労働者ではなくデスクワークなのに、夕方になるとぐったりする。休日は1日中ソファで横になっているけど、疲れが全然取れない。 そんな方にぜひ読んで欲しいのが、「精神科医の禅僧」が教える 心と身体の正しい休め方という本です。 著者...
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「ハーバード&ソルボンヌ大学根来教授の超呼吸法」は集中力・やる気アップに役立つ

この記事は「ハーバード&ソルボンヌ大学根来教授の超呼吸法」を、読んで分かったことや思ったことをまとめています。やる気がでない時も、特殊な呼吸法をするだけで頭がすっきりとして集中できるように。何か用意する必要もなく呼吸するだけと、手軽に行える方法が学べます。
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イライラして眠れないはある事をするだけで改善できた!

イライラして眠れない時は、ある事をするだけで改善することが出来ます。しかもその方法は、何か用意する必要もなく簡単で誰でもすぐにやることが可能。管理人もイライラした時はするようにしていますが、驚くほど効果があります。
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マインドフルネスの気づきとは何?実は誰でもやっている簡単なこと

マインドフルネスでよく言われる気づきが分からず、先に進むことができない…。独学で始めた方に、よくあるパターンです。管理人は10年近くマインドフルネスをやっていますが、気づきが理解できた時に拍子抜けしたのを覚えています。今回は気づきとは何なのか、ご紹介します!
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せっかちを治す方法はマインドフルネスにあった

管理人はせっかちな性格で、子供のころから失敗ばかりしていました。もっと落ち着いた性格になりたい…そう思っても、方法が分からずなかなか変わりません。ところが、ある時にマインドフルネスに出会い、落ち着いて行動できるようになりました。
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