マインドフルネス

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マインドフルネス

イライラして眠れないはある事をするだけで改善できた!

イライラして眠れない時は、ある事をするだけで改善することが出来ます。しかもその方法は、何か用意する必要もなく簡単で誰でもすぐにやることが可能。管理人もイライラした時はするようにしていますが、驚くほど効果があります。
マインドフルネス

せっかちを治す方法はマインドフルネスにあった

管理人はせっかちな性格で、子供のころから失敗ばかりしていました。もっと落ち着いた性格になりたい…そう思っても、方法が分からずなかなか変わりません。ところが、ある時にマインドフルネスに出会い、落ち着いて行動できるようになりました。
心理関係

集中力を高めたいなら座禅をしろ!

管理人は集中力が無く、勉強が続かない悩みを持っていました。ある時に集中力を高めるトレーニングとして座禅の存在を知り、やってみたところみるみる集中できるように。座禅は、座るだけと手軽にできるトレーニングです。やり方をご紹介しますので、ぜひやってみてくださいね!
マインドフルネス

ヴィパッサナー瞑想のやり方を学んでネガティブな思考や記憶から自由になろう

管理人は、10年近くヴィパッサナー瞑想を実践しています。ヴィパッサナー瞑想を学ぶことで、鬱々としていた辛い時期を乗り越えることができました。今回は自宅でもできるように、やり方を詳しく説明するだけでなくよくある疑問点や失敗パターンもご紹介します!
マインドフルネス

障害者になった絶望といじめ後遺症から救ってくれた本

管理人は重度の聴覚障害があり、中学生の時にいじめを経験しています。耳が聞こえないことで苦労しているのに、暴力や嫌がらせを何度も受けて心身ともにボロボロになりました。将来に希望も持てず絶望していたのときに、ある一冊が絶望から救ってくれました。
マインドフルネス

マインドフルネスストレス低減法のやり方を学ぼう

マインドフルネスストレス低減法は、病気で身体に持続する痛みがある方に向けて作られました。何か薬を使うわけでもなく特別な機械も必要ないので、手軽にどなたでもできる心理療法です。今回は管理人の経験も踏まえて、分かりやすくやり方をご紹介します。
マインドフルネス

マインドフルネスの簡単なやり方を知っていますか?

マインドフルネスをやってみたけど続かないという方に向けて、簡単にできて続きやすい方法をご紹介します。どれも簡単な方法で、こんなことで本当に?と思うものばかり。でも、しっかり効果があるので、ぜひやってみてくださいね!
マインドフルネス

やる気が出なくても大丈夫。集中して勉強や仕事を進める方法はあります!

勉強や仕事をしなければいけないけど、やる気が出なくて全然進まない。よくあることですが、あまりに繰り返していると自信も喪失し、生活に悪影響があります。しかし、実は簡単にやる気を出す方法はあります。少し練習は必要ですが、身に付けることで対処できるようになりますよ!
マインドフルネス

マインドフルネスでいじめの辛い記憶に対処できる!

管理人は中学生の時に、いじめに遭って何度も暴力や嫌がらせを受けてました。いじめられた時の辛い記憶がどうしても離れず苦しんできましたが、マインドフルネスを身に付けることで克服できました。同じ状況で苦しんでいる方に向けて、やり方をご紹介します。
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